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Gesundheitsorientierte Ganzkörpergymnastik (G82-128)
ab Mi., 19.1., 9.50 Uhr
Dozentin:
Elisabeth Löffler
Für Frauen und Männer - Einstieg jederzeit möglich!
Der Kurs unterstützt mit Einsatz von Musik die Kräftigung und Mobilisation der Rücken-, Bauch- Arm- und Beinmuskulatur durch das Erlernen von alltagstauglichen Bewegungsübungen. Die Freude an gesundheitlichen Aktivitäten wird aktiviert und gefördert. Sie erhalten Anregungen für Übungen, die Sie zu Hause leicht nachmachen können.
Gesundheitsorientierte Ganzkörpergymnastik (G82-124)
ab Mi., 19.1., 8.40 Uhr
Dozentin:
Elisabeth Löffler
Für Frauen und Männer - Einstieg jederzeit möglich!
Der Kurs unterstützt mit Einsatz von Musik die Kräftigung und Mobilisation der Rücken-, Bauch- Arm- und Beinmuskulatur durch das Erlernen von alltagstauglichen Bewegungsübungen. Die Freude an gesundheitlichen Aktivitäten wird aktiviert und gefördert. Sie erhalten Anregungen für Übungen, die Sie zu Hause leicht nachmachen können.
Aufbaukurs: Beckenbodentraining - Für Frauen (G84-236)
ab Do., 20.1., 20.15 Uhr
Dozentin:
Karen Jacob
Voraussetzung ist die Teilnahme an einem Beckenboden-Einführungskurs.
Einführung: Beckenbodentraining - Für Frauen (G84-234)
ab Do., 20.1., 19.05 Uhr
Dozentin:
Karen Jacob
Ein gut trainierter Beckenboden vermittelt ein positives Körpergefühl und beeinflusst die Körperhaltung. Blasen- und Darmbeschwerden, Gebärmuttersenkung und Kreuzschmerzen lassen sich durch spezielle Übungen vorbeugen. Bestehende Beschwerden werden gelindert. Die Stunde endet mit einer Entspannungsphase.
Schultern - Nacken - Kopf - mit Wirbelsäulentraining (G84-212)
ab Do., 20.1., 17.55 Uhr
Dozentin:
Karen Jacob
Schmerzen? Kribbeln? Taubheit? Beschwerden an den Schultern, im Nacken, in den Armen? Mit Lösungstechniken, Mobilisation und sanften Dehnungen wird der Bewegungsspielraum von Brust- und Halswirbelsäule, Schultern, Ellenbogen und Handgelenken erweitert. Zur Schmerzlinderung und für eine gute Körperhaltung!
Qi Gong und Fitness - für Senior*innen (G84-040)
ab Do., 20.1., 15.00 Uhr
Dozentin:
Barbara Menche
Im ersten Teil erlernen Sie ein Fitnessprogramm und ein Rückentraining mit dem Thera-Band, gefolgt von gezielten Gesundheitsübungen aus der TCM und Formen des Qi Gong. Leicht erlernbare Bewegungen fördern die Lebenskraft und Leistungsfähigkeit durch Harmonisierung der Atmung und Bewegung.
Wirbelsäulentraining - Für Männer 70+ (G84-150)
ab Do., 20.1., 11.15 Uhr
Dozenten:
Christiane Zielosko
, Lea Sophia Scholl
Für bessere Beweglichkeit und Muskelkraft rund um die Wirbelsäule. Das Training fördert die Koordination, schult eine gesunde Haltung und die Körperwahrnehmung. Es lindert Bewegungsbeschwerden oder beugt ihnen vor. Jede Stunde endet mit einer Entspannungsphase.
Gesundheitsorientierte Ganzkörpergymnastik (G82-300)
ab Fr., 21.1., 17.30 Uhr
Dozentin:
Elisabeth Löffler
Für Frauen und Männer - Einstieg jederzeit möglich!
Der Kurs unterstützt mit Einsatz von Musik die Kräftigung und Mobilisation der Rücken-, Bauch- Arm- und Beinmuskulatur durch das Erlernen von alltagstauglichen Bewegungsübungen. Die Freude an gesundheitlichen Aktivitäten wird aktiviert und gefördert. Sie erhalten Anregungen für Übungen, die Sie zu Hause leicht nachmachen können.
Gesundheitsorientierte Ganzkörpergymnastik (G82-132)
ab Fr., 21.1., 16.30 Uhr
Dozentin:
Elisabeth Löffler
Für Frauen und Männer - Einstieg jederzeit möglich!
Der Kurs unterstützt mit Einsatz von Musik die Kräftigung und Mobilisation der Rücken-, Bauch- Arm- und Beinmuskulatur durch das Erlernen von alltagstauglichen Bewegungsübungen. Die Freude an gesundheitlichen Aktivitäten wird aktiviert und gefördert. Sie erhalten Anregungen für Übungen, die Sie zu Hause leicht nachmachen können.
Wirbelsäulengymnastik bei Bewegungsbeschwerden - Für Frauen und Männer (G84-068)
ab Fr., 21.1., 11.45 Uhr
Dozentin:
Corinna Völker
Ein spezielles Übungsprogramm hilft körperliche Beschwerden auszugleichen und erleichtert alltägliche Bewegungsabläufe, Koordination und Haltung. Durch Gleichgewichtsschulung gewinnen Sie Stabilität und Sicherheit.
