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Anmeldung auf Warteliste CANTIENICA® -Methode: Workout für den ganzen Körper bei Beschwerden (D84-201)

ab Di., 25.8., 11.45 Uhr in Kirchkreis Marburg-Stadt
Dozentin: Anne Selinka

CANTIENICA® ist ein Ganzkörperworkout, bei dem der Beckenboden eine zentrale Rolle übernimmt. Aus der Tiefenmuskulatur finden Sie zu Ihrer anatomisch korrekten Haltung zurück. Alter und Fitnessgrad sind egal, entscheidend ist, dass Sie sich auf Ihren Körper einlassen. Das Training hilft u.a. bei Verspannungen, Fehlhaltungen, Kiefergelenksbeschwerden, Blasenschwäche, Rückenbeschwerden, Bandscheibenvorfall.

Anmeldung möglich Rückenfitness für Frauen (D82-112)

ab Mo., 21.9., 19.00 Uhr
Dozentin: Maika Bauerfeind

Nach den neuesten Erkenntnissen "rund um den Rücken"! Ein Aufwärm- und Koordinationstraining mit Musik, mit Übungen aus dem funktionellen Training für die Rückenmuskulatur - unter Berücksichtigung der tiefen Muskeln und Faszien, die den Rücken stabil und beweglich erhalten. Am Ende der Stunde stehen Mobilisations- und Dehnübungen sowie Entspannungstechniken.

Anmeldung auf Warteliste Pilates-Rückenfit - Für Teilnehmende mit Grundkenntnissen (D82-211)

ab Do., 1.10., 16.35 Uhr
Dozentin: Judith Weiß-Schween

Die Pilatesmethode ist ein ganzheitliches Training für alle Altersgruppen, das dem Körper mehr Kraft, Beweglichkeit und Stabilität verleiht. Die Kombination aus bewusster Atmung und fließenden Bewegungsabläufen ermöglicht ein kraftvolles Arbeiten aus der Körpermitte, das vor allem die tiefen Bauch-, Becken-, und Rückenmuskeln anspricht. Darüber hinaus werden verkürzte Muskeln gedehnt, Gelenke stabilisiert sowie die Körperwahrnehmung und Entspannungsfähigkeit verbessert. Geeignet für Alle, die sich ein sanftes und effektives Training wünschen.

fast ausgebucht Wirbelsäulengymnastik bei Bew.beschwerden - Angebot am Richtsberg: (D84-111)

ab Do., 1.10., 15.00 Uhr in Kirchkreis Marburg-Stadt
Dozentin: Judith Weiß-Schween

Dieses Übungsprogramm hilft Ihnen, körperliche Beschwerden auszugleichen und erleichtert alltägliche Bewegungsabläufe, Koordination und Haltung.

Plätze frei Einkehr in historische Dorfkirchen mit dem Fahrrad (D22-010)

ab Fr., 2.10., 15.00 Uhr
Dozent: Dirk Wilbert

Eingeladen sind Jugendliche, Konfirmandinnen und Konfirmanden mit ihren Eltern und interessierte Freizeitradler. Wir treffen uns um 15:00 Uhr in der Martinskirche Oberweimar, um den Altar für Erntedank zu schmücken. Vor der Radtour hören wir einen kurzen geistlichen Impuls. Danach starten wir mit dem Fahrrad nach Kehna. Von dort erkunden wir weitere Kirchen des Kirchspiels, hören eine Geschichte aus der Bibel und einen Psalm. Unsere letzte Etappe führt uns nach Allna, Hermeshausen, Haddamshausen und Cyraixweimar. Dort kommen wir zur Ruhe und entdecken die Kirchen als Raum der Stille.

Plätze frei Faszientraining und Pilates für Menschen 50+ - Für Einsteiger*innen (D82-201)

ab Mo., 19.10., 16.00 Uhr
Dozentin: Karin Kirchhain

Das wirksame Ganzkörpertraining nach Pilates mit Aktivierung der tiefen Bauchmuskulatur wird hier kombiniert mit Übungen aus dem Faszientraining zur Förderung der Beweglichkeit. Der Kurs ist geeignet für AnfängerInnen und TeilnehmerInnen 50 + zum schonenden Muskelaufbau.

Plätze frei Qi Gong und Fitness für Fortgeschrittene - für Senior*innen (D84-044)

ab Mo., 19.10., 14.35 Uhr
Dozentin: Barbara Menche

Im ersten Teil erlernen Sie ein Fitnessprogramm und ein Rückentraining mit dem Thera-Band, gefolgt von gezielten Gesundheitsübungen aus der TCM und Formen des Qi Gong. Leicht erlernbare Bewegungen fördern die Lebenskraft und Leistungsfähigkeit durch Harmonisierung der Atmung und Bewegung.

Ein spezielles Übungsprogramm hilft körperliche Beschwerden auszugleichen und erleichtert alltägliche Bewegungsabläufe, Koordination und Haltung. Durch Gleichgewichtsschulung gewinnen Sie Stabilität und Sicherheit.

Anmeldung auf Warteliste CANTIENICA® -Methode: Workout für den ganzen Körper bei Beschwerden (D84-202)

ab Di., 20.10., 11.45 Uhr in Kirchkreis Marburg-Stadt
Dozentin: Anne Selinka

CANTIENICA® ist ein Ganzkörperworkout, bei dem der Beckenboden eine zentrale Rolle übernimmt. Aus der Tiefenmuskulatur finden Sie zu Ihrer anatomisch korrekten Haltung zurück. Alter und Fitnessgrad sind egal, entscheidend ist, dass Sie sich auf Ihren Körper einlassen. Das Training hilft u.a. bei Verspannungen, Fehlhaltungen, Kiefergelenksbeschwerden, Blasenschwäche, Rückenbeschwerden, Bandscheibenvorfall.

In diesem Anfänger-Kurs erlernen Sie die Grundlagen des Autogenen Trainings, einer Entspannungstechnik. Ihnen werden körperliche Übungen und mentale Strategien gezeigt, mit denen Sie den Anforderungen des Alltags gelassener begegnen können. Dazu starten wir mit 20 min wohltuender Bewegung, danach schließen wir die Einübung des Autogenen Trainings an. Anschließend folgen Impulse zum Thema Stressmanagement, die Sie gleich mit in den Tag nehmen können.
! Dies ist ein AnfängerKurs für Gesunde Berufstätige (v.a. im Sozialen Bereich). Bei Vorerkrankungen bitte mit dem Arzt besprechen.



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